Zdravotní
účinky sportování na koloběžce
Pravidelný pohyb na koloběžce má výrazné účinky
na lidské zdraví. Pohyb na koloběžce zpevňuje
v podstatě kompletně celý lidský organismus a poměrně rovnoměrně
zatěžuje všechny svalové partie. Navíc se posilují šlachy, svalové úpony,
kloubní pouzdra a vazy.
Při
jízdě na koloběžce jsou zapojeny tyto svaly:
1.
Páteř a krční, hrudní a zádové svaly: Koloběžka Vám posílí
zejména zdvihač hlavy, pilovitý sval hrudní, deltový sval, velký sval prsní,
kápový sval a široký sval zádový. Zpevní se celý svalový korzet podél
Vaší páteře.
2.
Plíce a bránice: Při správné jízdě na koloběžce je člověk
po většinu času skloněný, což umožňuje snadnější a hlubší dýchání,
než např. při chůzi.
3.
Horní končetiny: Při správném odrazu pocítíte nejvíc
dvojhlavý sval pažní, sval deltový a trojhlavý sval pažní.
4.
Dolní končetiny: Pohyb na koloběžce zpevňuje svaly pánevního
dna, upravuje potíže s močením (vhodné zejména pro ženy), zpevňuje
výborně hýžďové svaly – střední a velký sval hýžďový. Dále při
koloběhu zpočátku pocítíte dvojhlavý sval lýtkový i stehenní, přední
sval holenní, přímý sval stehenní, zevní a vnitřní hlava čtyřhlavého
svalu stehenního, sval krejčovský, pološlašitý, poloblanitý, šikmý sval
lýtkový, sval chodidlový. Výčtu tolika svalů dolních končetin se nelze
divit, protože na projetí jednoho kilometru provedete asi tak 200 podřepů.
5.
Břišní svaly: Koloběžka Vám také zpevní břicho, zejména přímý
sval břišní a zevní šikmý sval břišní.
Jízda na koloběžce všestranně
posiluje celkové kosterní svalstvo. Na rozdíl od chůze netrpí klouby a páteř
nárazy (jako při chůzi nebo při běhu na tvrdé podložce). Na rozdíl
od jízdy na kole, kde jsou zatěžovány pouze dolní končetiny (hlavně
kolena), koloběžka rovnoměrně zatíží všechny svalové skupiny a není
tak nebezpečná.
Samozřejmě, že při
pravidelné jízdě na koloběžce, pokud trvá více než 20 minut (člověk se
musí zpotit), lze i hubnout a tvarovat, například stehna, boky a hýždě, což
ocení zejména ženy. Hodinová jízda na koloběžce spálí 400 až 500 kcal (=
1680 až 2100 kJ),podle toho, zda jedeme po rovině, do kopce nebo proti větru.
To znamená, že „spálíte“ asi 300 gramů hovězího masa nebo 580 g
Eidamu za jednu hodinu jízdy, přičemž ujedete 15 i více kilometrů!
Všeobecně pohyb na koloběžce
zpevňuje celé tělo a formuje postavu, uvolňuje a posiluje pánevní dno a břišní
svalstvo, snižuje problémy s kyčlemi, uvolňuje ztuhlou páteř (po
najetí 200 km na koloběžce se celkově páteř zpevní a srovná).
Jízda na koloběžce působí
příznivě na prokrvení nohou, čímž se preventivně bojuje proti křečovým
žilám, bércovým vředům. Prokrvuje nohy i u osob postižených cukrovkou, případně
u osob se studenýma nohama. Pravidelné posilování nohou koloběhem brání i
zánětu žil a zhoršení již existujících křečových žil, také zmírňuje
otoky nohou.
Svalové pohyby se na koloběžce
koordinují a cvičí se také rovnováha, což je vhodné zvláště po úrazech.
